Помогает ли пилатес похудеть и когда ждать ⏳ первые результаты тренировок 🧘‍♀️

Забронировать карту

ИЛИ СВЯЖИТЕСЬ СРАЗУ

Оставьте свои контактные данные и мы перезвоним вам

ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ

ИЛИ

СВЯЖИТЕСЬ СРАЗУ

Коррекция веса
Набор мышечной массы
Развитие выносливости
Растяжка
Консультация по спортивному питанию

Тренажёрный зал

Академия физического воспитания и спорта
Мастер спорта по бодибилдингу
Призёр областных и международных турниров по бодибилдингу

Руслан Азарёнок

Образование и достижения

Специализация

Силовой, аэробный, функциональный тренинг
Составление программ по коррекции телосложения в зависимости от возраста, состояния здоровья, физической подготовленности клиента Консультации по приему спортивного питания
Индивидуальный педагогический и психологический подход к каждому клиенту
Опыт работы с детьми и подростками

Тренажёрный зал

Образование высшее ВГПУ факультет «Физического воспитания и культуры»
Выпускник Ассоциации профессионалов фитнеса FPA «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу»
КМС по спортивной гимнастике и пауэрлифтингу Сертифицированный тренер по функциональному тренингу TRX/TRX RIP/GYMSTICK

Вадим Филатов

Образование и достижения

Специализация

Коррекция фигуры - жиро сжигание набор мышечной массы.
Функциональный тренинг, развитие силы и выносливости.
Исправление осанки.
Составление индивидуального плана питания.

Тренажёрный зал

Высшая школа бодибилдинга и фитнеса/тренер тренажерного зала -ОМЦ «Школа здоровья» под управлением В.И. Дикуля

Косинский Александр

Образование и достижения

Специализация

Составление индивидуальных программ тренировок с целью: набор мышечной массы, снижения % жира, поддержание физической формы
Проведение персональных тренировок разной направленности - функциональные, силовые
Составление индивидуального плана питания
Разработка индивидуальных программ тренировок с учетом целей и задач клиента

Тренажёрный зал

Выпускник Академии Фитнеса и Бодибилдинга
Сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу
КМС по жиму лежа в категории до 90 кг
Серебряный призер в турнире по жиму лежа WPF

Игорь Яковлев

Образование и достижения

Специализация

Мастер спорта по художественной гимнастике
Участие в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу: дебют в номинации «фитнес-бикини» в федерации NBC

Тренажёрный зал

Высшее образование: МПУ им. Крупской, факультет физической культуры и спорта, валеологии
Инструктор по коррекции веса, гимнастике и ЛФК
Тренер по растяжке
Составление индивидуальных программ по силовому тренингу
Стаж работы: 20 лет

Сушко Людмила

Образование и достижения

Специализация

Набор мышечной массы
Коррекция веса и фигуры
Функциональный тренинг
Гиревые тренировки
Кроссфит
Тренировки с использованием TRX

Тренажёрный зал

В сфере фитнеса — 16 лет
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)
Кандидат в мастера спорта СССР по водному поло
Призёр первенства города Москвы по водному поло

Галкин Алексей

Образование и достижения

Специализация

🥇 2-кратный победитель Чемпионата МГФСО
🥇 3-кратный победитель Чемпионата Москвы
🥇 Победитель Открытого чемпионата Москвы и Московской области (WAK-1F)
🥈 Серебряный призёр Кубка Москвы
🥈 Серебряный призёр Кубка Варяга
🥉 2-кратный призёр чемпионатов ЦФО и СЗФО
🏅 Призёр чемпионата России по тайскому боксу (2021)

Тренажёрный зал

Педагогический институт естествознания и спортивных технологий
Институт среднего профессионального образования им. К.Д. Ушинского
Кандидат в мастера спорта по тайскому боксу
Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу (троеборье)
Мастер спорта по становой тяге

Соколов Игорь

Образование и достижения

Достижения в тайском боксе

Достижения в пауэрлифтинге

🥇 Победитель чемпионата Европы WRPF 2022 (двоеборье)
🥇 Победитель Кубка мира IPL 2024 (троеборье)
🥈 Серебряный призёр чемпионата мира WRPF 2023 (становая тяга)

Составление индивидуальных программ тренировок с целью: набор мышечной массы, снижения % жира, поддержание физической формы
Проведение персональных тренировок разной направленности - функциональные, силовые
Составление индивидуального плана питания
Разработка индивидуальных программ тренировок с учетом целей и задач клиента

Специализация

Силовой тренинг
Тренировки по боксу
Разработка и составление индивидуальных тренировочных программ
Коррекция фигуры
Элементы боевых искусств в тренировках
Индивидуальный подход к клиентам любого возраста и уровня подготовки

Тренажёрный зал

Московская государственная академия физической культуры (МГАФК)
Специализация: физическая культура и спорт
Мастер спорта по боксу
1-й разряд по спортивной гимнастике
1-й разряд по гиревому спорту
В тренерской деятельности — с 17 лет
Общий стаж работы: с 1995 года

Куликов Константин

Образование и достижения

Специализация

Силовые тренировки
Лечебная физкультура (ЛФК)
Развитие силы и выносливости
Улучшение мобильности суставов
Профилактика болей в спине и шее
Коррекция осанки

Тренажёрный зал

«Персональный фитнес-тренер», Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA)
«Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки и сколиозе» (FPA)
«Фитнес-тренировка при варикозном расширении вен нижних конечностей» (FPA)
«Круговая тренировка» (FPA)
Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу
Кандидат в мастера спорта по жиму лёжа
Кандидат в мастера спорта по народному жиму (1/2 собственного веса)

Севастьянова Анастасия

Образование и достижения

Специализация

Коррекция фигуры
Снижение массы тела за счёт жирового компонента
Увеличение мышечной массы
Повышение общей выносливости
Подготовка по пауэрлифтингу

Тренажёрный зал

Общий стаж в спорте: 24 года
Стаж работы в фитнесе: с 2012 года
Диплом о профессиональной переподготовке: инструктор тренажёрного зала, фитнес-тренер
Сертифицированный инструктор групповых программ
Кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике
Кандидат в мастера спорта по становой тяге (WPA)

Бычкова Наталья

Образование и достижения

Специализация

Силовые тренировки
Функциональные тренировки
Кардио-нагрузки
Танцевальные классы
Мягкий фитнес
Умный фитнес
Стрейчинг
Тренировки по направлению «Здоровая спина»

Тренажёрный зал

Стаж работы в фитнесе: более 10 лет
Инструктор по спорту с населением
Общий курс по групповому формату фитнеса
Курс: инструктор по аква-фитнесу
Курс: «Здоровая спина, диастаз и восстановление после родов»
Семинар: «Проблемы опорно-двигательного аппарата в работе фитнес-тренера»

Ксения Чуйкова

Образование и достижения

Специализация

Составление индивидуальных программ тренировок с целью: набор мышечной массы, снижения % жира, поддержание физической формы
Проведение персональных тренировок разной направленности - функциональные, силовые
Составление индивидуального плана питания
Разработка индивидуальных программ тренировок с учетом целей и задач клиента

Тренажёрный зал

Общий стаж работы — более 21 года.
Московский финансово-юридический университет (МФЮА), юридический факультет.
Медицинский институт реабилитации и косметологии им. З.М. Никифоровой — специальность «Массажист».
Академия бодибилдинга и фитнеса — квалификация: инструктор по направлению «Здоровая спина».
Семикратная чемпионка мира по бодибилдингу и фитнесу.
Чемпионка Москвы и России по каратэ (1 Дан, черный пояс).
Чемпионка Северного административного округа г. Москвы по армрестлингу.
Подготовила чемпиона фитнес-клуба Orange Fitness в конкурсе «Body Revolution» (категория: снижение веса).
Подготовила чемпионку Европы по фитнесу.

Рябова Ирина

Образование и достижения

Специализация

Коррекция женской фигуры при помощи силового и функционального тренинга (исправление осанки, снижение жировой массы, набор мышечной массы);
Поддержание формы;
Составление сбалансированного рациона питания

Тренажёрный зал

Выпускница лицея «Учёный Фитнес» — Персональный тренер оздоровительного фитнеса
ТОП-6 в Открытом кубке РБ по бодибилдингу и фитнесу (категория бодифитнес)
Дополнительные семинары и тренинги («РОСТФИТ»):
«Диагностика осанки и мышечных дисбалансов»;
«Фундаментальные основы биохимии и диетологии»;
«Стретчинг для персональных тренеров»

Инна Красикова

Образование и достижения

Специализация

Тренер по направлениям: фитнес,пауэрлифтинг,бодибилдинг.
Составление не просто тренировок, а построение индивидуального плана направленного на развитие таких физических качеств, как - сила,выносливость, гибкость, скорость, как основу двигательной деятельности человека. А шикарный внешний вид - это побочный эффект!
Развитие морально-волевых качеств, дисциплины
Консультация по спортивному питанию

Тренажёрный зал

Сертифицированный персональный тренер лицей «Ученый Фитнес»
Сертификат «Первая доврачебная помощь»
Сертификат «Диагностика в фитнесе»
Сертификат «гипертрофия 2021»
МС по жиму штанги лёжа
КМС по пауэрлифтинг

Владимир Кузнецов

Образование и достижения

Специализация

Коррекция фигуры (набор мышечной массы, уменьшение объемов, снижение жирового компонента тела).
Рекомпозиция тела — изменение пропорций. Особенно люблю и умею работать с ягодицами: увеличение объема, коррекция фигуры

Групповые программы

Профессионалов Фитнеса FPA, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.
Сертифицированный инструктор Академии WELLNESS по классической и силовой аэробике.
Инструктор Академии WELLNESS по программе «Миофасцеальный релиз».
Выпускник Академии WELLNESS по программе «Питание в комплексной системе коррекции веса», автор тренинга Юлия Попова.
Выпускник Международного образовательного центра фитнеса TOPEurofit, курс Pilates Matwork.
Участник семинара «Подвесной тренинг» Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA.
Сертифицированый преподаватель ЗУМБА.
Преподаватель танцевальных направлений bellydance и латина (социальная), постоянное участие в конкурсах и мастер-классах с 2005 г.

Оксана Яремчук

Образование и достижения

Специализация

Разработка персональных программ тренировок в зависимости от поставленных целей и задач.
Коррекция фигуры (снижение веса за счет жировой составляющей, набор мышечной массы, тренировки на рельеф).
Тренировки на увеличение силы и выносливости.
Развивающая и укрепляющая тренировка для детей и подростков с учетом их анатомических и физиологических способностей.
Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста.
Рекомендации по питанию в зависимости от задач тренировочного процесса (набор, снижение или поддержание массы тела).
Индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом пола, возраста, состояния здоровья и телосложения.

Тренажёрный зал

Выпускница FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
Сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу
Золотой призер в турнире WPF по жиму лежа в категории до 56 кг.

Тумина Елена

Образование и достижения

Специализация

Коррекция фигуры - жиросжигание, набор мышечной массы
Подбор индивидуального рациона спортивного питания
Функциональный тренинг
Стрейчинг

Тренажёрный зал

Персональный мастер тренер.
Выступающий атлет classic physique(NBC)
Семинары и тренинги лицея «учёный фитнес»:
Слёт специалистов фитнес индустрии «гипертрофия-2019»
Слёт специалистов фитнес индустрии «жиротопка-2020»

Дмитрий Мещерин

Образование и достижения

Специализация

Проведение групповых и персональных тренировок по боксу
Постановка и совершенствование техники
Развитие функциональных возможностей (сила, силовая выносливость)

Единоборства

МГПУ, специальность «преподаватель физической культуры»
Дополнительное профессиональное образование в НАДПО «тренер по боксу и кикбоксингу»
КМС по боксу
Действующий боксёр, выступающий на Всероссийских турнирах
Занял 1-е место на открытом чемпионате Москвы по ММА 2017 год

Сергей Лебедев

Образование и достижения

Специализация

Коррекция осанки
Коррекция веса
Набор мышечной массы
Развитие выносливости
Индивидуальный подход к каждому клиенту

Тренажёрный зал

Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA) персональный тренер
Медицинский колледж (уточнить номер) – специализация сестринское дело
Дополнительные курсы: Пилатес
КМС по конькобежному спорту
Участница соревнований РФ по фитнесу и бодибилдингу. Категории Фитнес и Бодифитнес.

Юлия Найданова

Образование и достижения

Специализация

Групповые программы

Выпускник института йоги - инструктор-методист по Хатха Йоге
Университет Йоги - семинар Андрея Лаппы по Универсальной йоге
Семинар Анатолия Зенченко - инструктор Ишвара-йоге
Фитнес школа "Оранж фитнес"- инструктор групповых программ
Сертифицированный тренер Pilates школы Romana's Pilates
Сертифицированный тренер программ Les Mills: Здоровая спина, Bodybalance

Аркадий Гасоян

Образование и достижения

Специализация

Универсальная йога, хатха-йога, йога для беременных, парная йога
Дыхательные и медитативные практики
Растяжка, гибкость суставов
Здоровая спина Развитие силы и баланса
Проведение уроков для групп категории 55+ про программе "Московское долголетие"

Групповые программы

Сертифицированный специалист FPA (персональный тренер) и Федерации Фитнес-Аэробики России по направлениям: силовой тренинг, классическая аэробика, степ-аэробика, пилатес.

Надежда Засецкая

Образование и достижения

Специализация

Консультации по питанию и составление индивидуальной программы тренировок
Общая физическая подготовка, тренировки аэробной, силовой и функциональной направленности, стрейчинг
Работа с подростками и пожилыми людьми, тренировки во время беременности

Групповые программы

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма - кафедра теории и методики фехтования, современного пятиборья.
Московский институт образования - "Организация и содержание учебного тренировочного процесса в системе дополнительного - физкультурного образования" - тренер, преподаватель современного спортивного фехтования и физического воспитания
Семинары и тренинги Федерации Олимпийского комитета спортивного фехтования (FIE)
Мастер спорта СССР по спортивному фехтованию

Михаил Олимпиев

Образование и достижения

Специализация

Проведение групповых и персональных тренировок по спортивному фехтованию
Тренер юношеской сборной по спортивному фехтованию

Групповые программы

Проведение групповых и персональных тренировок по спортивному фехтованию
Тренер юношеской сборной по спортивному фехтованию

Сертифицированный тренер Федерации Фитнес Аэробики России по направлениям:

-Классическая аэробика
-Танцевальная аэробика
-Степ-аэробика
-Силовая тренировка
-Функциональная тренировка
-Стрейчинг
-Тренировки с использованием подвесных конструкций
-Pilates Mat
-Основы реабилитации

Юлия Тенишева

Образование и достижения

Специализация

Сертификация Fitness Express:

-Сайкл-преподаватель
-Functional Step
-Bosu Методика проведения функциональной тренировки
-HIIT High - Intensity Interval Training
-Тренировка на подвесных системах
-Психофизическая тренировка Anti-age training
-Flow Flex Развитие гибкости в групповых и персональных тренировках
-Миофасциальное расслабление

Тренажёрный зал

Инструктор-методист (методика лечебной физической культуры В.И. Дикуля и методика кинезотерапии С.М. Бубновского)
ОМЦ «Школа здоровья» под управлением В.И. Дикуля
Кураторы: Гл. Врач И.И. - Ушакова, Ст. Тренер - И.В. Куликова

Юлия Устинова

Образование и достижения

Специализация

Специалист по восстановлению после переломов
Восстановительный процесс пост операционного периода
Профилактика всего спектра болезней опорно-двигательного аппарата, врождённых, приобретённых заболеваний позвоночника
Отличный опыт по работе с людьми преклонного возраста, с подростками, имеющими трудности развития опорно-двигательного аппарата, детьми с диагнозом сколиоз

Групповые программы

Московский государственный университет культуры и искусств
Мастер спорта по современным танцам
Международные конвенции World Class и Intersport

Евгения Яковлева

Образование и достижения

Специализация

Стриппластика
Хип-хоп
Джаз фанк
Латина
Постановка свадебного танца
Кардио тренировки
Тай-бо
Стретчинг
Здоровая спина
Работа детьми, подростками и с людьми пожилого возраста

Групповые программы

Федерация Шэйпинга России - инструктор групповых программ

Ирина Ярцева

Образование и достижения

Специализация

Здоровая спина
Силовые направления

Единоборства

КМС по боксу
Чемпион Курской и Орловской областей, победитель турниров и открытых рингов Центрального Черноземья России, Москвы и Украины по боксу.
Чемпион спецподразделения ГУ МВД России по г.Москве по рукопашному бою. Занимался спортивной и боевой подготовкой спецподразделения ГУ МВД России по г.Москве.

Евгений Дегтярёв

Образование и достижения

Специализация

Проведение групповых и персональных тренировок по боксу
Постановка и совершенствование техники
Развитие функциональных возможностей (сила, силовая выносливость)

Единоборства

Московская государственная академия физической культуры (МГАФК) - тренер по боксу, специалист по физической культуре
Мастер спорта России по боксу
Победитель Первенства СССР
Победитель Первенства России
Двукратный чемпион Москвы

Василий Дударов

Образование и достижения

Специализация

Проведение групповых и персональных тренировок по боксу
Постановка и совершенствование техники
Развитие функциональных возможностей (сила, силовая выносливость)

Единоборства

Мастер спорта международного класса
Чемпион Мира по Самбо
Чемпион России по Дзюдо

Халид Ханкишиев

Образование и достижения

Специализация

Обучение технике ударов руками и ногами
Обучение приёмам борьбы в партере
Общая физическая подготовка
Совершенствование спортивного мастерства
Развитие ловкости, гибкости и координации

Корпоративный сайт «Фитнес Нова», расположенный на доменном имени www.fitnessnova.ru, организационно-правовая форма, полное наименование организации: Общество с ограниченной ответственностью «НоваФитнес».

и юридическим адресом юридический адрес: 125130, Москва г., Старопетровский проезд, дом 11 корпус 1, подвал помещение 3

в лице должность уполномоченного лица, ФИО: Подгурский Павел Сергеевич.

действующего (-ей) на основании Устава,

именуемое в дальнейшем «Продавец», публикует Публичную оферту о продаже услуги дистанционным способом.

1.ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНОВ

1.1. Публичная оферта (далее – «Оферта») - публичное предложение Продавца, адресованное неопределенному кругу лиц, заключить с Продавцом договор купли-продажи товара дистанционным способом (далее - «Договор») на условиях, содержащихся в настоящей Оферте.

1.1. Заказ Услуги на сайте – позиции указанные Покупателем из ассортимента услуг, предложенного к продаже, при оформлении заявки на приобретение услуги через Оператора или мобильное приложение.

2. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

2.1. Заказ Покупателем услуг, указанных на сайте означает, что Покупатель согласен со всеми условиями настоящей Оферты.

2.2. Администрация сайта имеет право вносить изменения в Оферту без уведомления Покупателя.

2.3. Срок действия Оферты не ограничен, если иное не указано на сайте Интернет-магазина.

2.4. Продавец предоставляет Покупателю полную и достоверную информацию о услугах, включая информацию об основных потребительских свойствах, месте оказания услуги, а также информацию о сроке оказания услуги.

3. ЦЕНА ТОВАРА

3.1. Продавец имеет право в одностороннем порядке изменить цену на любую услугу размещённую на сайте.

3.2. В случае изменения цены на услугу Продавец обязуется проинформировать Покупателя об изменении цены.

3.3. Покупатель вправе подтвердить либо аннулировать Заказ на приобретение услуги, если цена изменена Продавцом после оформления Заказа.

3.4. Изменение Продавцом цены на оплаченный Покупателем услуги не допускается.

3.5. Обязательства Покупателя по оплате услуги считаются исполненными с момента поступления денежных средств на расчетный банковский счет Продавца.

4. ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА

4.1. Заказ Услуги осуществляется Покупателем через Оператора по телефону +74951203717 или через сервис сайта www.fitnessnova.ru.

4.2. При заказе услуги на сайте Покупатель обязуется предоставить следующую регистрационную информацию:

4.2.1. фамилия, имя, отчество Покупателя или указанного им лица (получателя);

4.2.2. адрес электронной почты;

4.2.3. контактный телефон.

4.3. Наименование, количество, ассортимент, цена выбранного Покупателем услуги указываются в форме заказа Покупателя на сайте.

4.4. Если Продавцу необходима дополнительная информация, он вправе запросить ее у Покупателя. В случае не предоставления необходимой информации Покупателем, Продавец не несет ответственности за выбранную Покупателем услуга.

4.5. При оформлении Заказа через Оператора (п. 4.1. настоящей Оферты) Покупатель обязуется предоставить информацию, указанную в п. 4.2. настоящей Оферты.

4.6. Принятие Покупателем условий настоящей Оферты осуществляется посредством внесения Покупателем соответствующих данных в регистрационную форму на сайте или при оформлении Заказа через Оператора. После оформления Заказа через Оператора данные о Покупателе регистрируются в базе данных Продавца. Утвердив Заказ выбранной услуги, Покупатель предоставляет Оператору необходимую информацию в соответствии с порядком, указанном в п. 4.2. настоящей Оферты.

4.7. Продавец не несет ответственности за содержание и достоверность информации, предоставленной Покупателем при оформлении Заказа.

4.8. Покупатель несет ответственность за достоверность предоставленной информации при оформлении Заказа.

5. ПОРЯДОК ОПЛАТЫ ТОВАРА

5.1. Исполнение Покупателем обязанности по оплате услуг возможно следующими способами:

5.1.1. Путем совершения операции по оплате Услуги с использованием Карты, в

ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА

Предоставляя свои персональные данные Пользователь даёт согласие на обработку, хранение и использование своих персональных данных на основании ФЗ № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. в следующих целях:

Осуществление клиентской поддержки
Получения Пользователем информации о маркетинговых событиях
Проведения аудита и прочих внутренних исследований с целью повышения качества предоставляемых услуг.
Под персональными данными подразумевается любая информация личного характера, позволяющая установить личность Пользователя/Покупателя такая как:

Фамилия, Имя, Отчество
Дата рождения
Контактный телефон
Адрес электронной почты
Почтовый адрес
Персональные данные Пользователей хранятся исключительно на электронных носителях и обрабатываются с использованием автоматизированных систем, за исключением случаев, когда неавтоматизированная обработка персональных данных необходима в связи с исполнением требований законодательства.

Компания обязуется не передавать полученные персональные данные третьим лицам, за исключением следующих случаев:

По запросам уполномоченных органов государственной власти РФ только по основаниям и в порядке, установленным законодательством РФ
Стратегическим партнерам, которые работают с Компанией для предоставления продуктов и услуг, или тем из них, которые помогают Компании реализовывать продукты и услуги потребителям. Мы предоставляем третьим лицам минимальный объем персональных данных, необходимый только для оказания требуемой услуги или проведения необходимой транзакции.
Компания оставляет за собой право вносить изменения в одностороннем порядке в настоящие правила, при условии, что изменения не противоречат действующему законодательству РФ. Изменения условий настоящих правил вступают в силу после их публикации на Сайте.

ОБРАБОТКА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

Пилатес для похудения: сколько можно сбросить, как часто заниматься и когда будут первые результаты

Если вы хотите похудеть, подтянуть живот, вернуть тонус и снова почувствовать легкость в собственном теле – пилатес может стать именно тем форматом занятий, который работает мягко и бережно, без изнуряющих тренировок и тяжелых силовых нагрузок.

Многие сомневаются, помогает ли пилатес худеть. Помогает – но только при правильной технике и регулярных занятиях под контролем тренера в фитнес-зале. Именно от того, как вы дышите, держите корпус и выполняете упражнения, зависит, увидите ли вы реальный результат.

Ниже – честное объяснение того, как работает пилатес, сколько можно сбросить и когда появляются первые заметные изменения.

Почему пилатес действительно помогает похудеть

Именно она делает живот плоским и " втянутым". Без ее работы даже при похудении живот
выглядит выпуклым.

Включается поперечная мышца живота

Именно стресс часто мешает худеть – и провоцирует переедание. Пилатес мягко выравнивает нервную систему. Это тот случай, когда тренировка работает не только на форму, но и на состояние.

Снижается уровень стресса

Вы стоите ровнее, выглядите стройнее, одежда сидит лучше.

Формируется мышечный “корсет”

Мягкая работа корпуса и дыхание уменьшает вздутие.

Улучшается работа кишечника и уходит “плотность”в животе

Пилатес активизирует глубокие мышцы, и тело начинает тратить больше энергии – даже в покое.

Ускоряется обмен веществ

При всей "мягкости" пилатеса он задействует глубокие мышцы - те самые, которые формируют стройность, талию, плоский живот и правильную осанку. Большинство женщин удивляются, что именно на пилатесе живот подтягивается быстрее, чем от обычных скручиваний или бега.

Вот что происходит:

Сколько можно похудеть на пилатесе: реальные цифры

Пилатес – не про «минус 10 кг за 2 недели».
Это про постепенное, качественное и устойчивое похудение, без откатов.

Через 2 недели
- легкость в теле
- первые изменения в животе
- ровнее осанка
Через 3–4 недели
- минус 1–3 см в талии
- первые визуальные изменения силуэта
- тонус в мышцах
Через 6–8 недель
- устойчивый отвес от 2 до 6 кг
- подтянутый живот
- стройность, собранность тела
- заметное уменьшение боков и спины

Результаты зависят от регулярности, питания и уровня стресса, но тенденция всегда одинакова: пилатес меняет тело изнутри – и это видно.
Хотите понимать, сколько вы сможете сбросить?

ХОЧУ ТАКОЙ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ

Как часто нужно заниматься пилатесом, чтобы похудеть

Чтобы увидеть реальные изменения, важно соблюдать оптимальную частоту:

2–3 раза в неделю – лучший режим

Именно он запускает тонус, подтяжку и стабильный вес.

4 раза в неделю – быстрый прогресс
Если нужно ускориться к отпуску или важной дате – это вариант.

1 раз в неделю – недостаточно для похудения
Тело будет просто “держать форму”.
Каждая тренировка должна включать дыхание, мышцы кора, стабилизацию, растяжку и силовые паттерны – такой комплекс дает эффект даже без «убойных» нагрузок.
Если не знаете, сколько раз в неделю подойдет именно вам:

ПОДОБРАТЬ МОЙ РЕЖИМ

Можно ли убрать живот с помощью пилатеса?
Да – и вот почему

У женщин живот часто уходит хуже всего. Причина – не в жире, а в слабом коре и гипер напряжении поясницы.
Пилатес решает это сразу с двух сторон:

✔ укрепляет глубокие мышцы
Живот подтягивается внутрь, а не “наружу”.

✔ расслабляет поясничный отдел
Пропадает прогиб, тело перестает “выпячивать” живот автоматически.

✔ улучшает кровообращение в зоне талии
Это ускоряет локальное похудение.

✔ формирует ровную осанку
Живот становится меньше визуально – даже без потери веса.
Если мечтаете именно о плоском животе:

ХОЧУ ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ

Когда появятся первые результаты

Большинство женщин начинают замечать изменения уже через 5–6 тренировок:

тело становится легче
уходят зажимы
появляется контроль над прессом
талия становится собраннее
улучшение настроения и сна

А через месяц зеркало начинает “подмигивать”:
силуэт становится стройным, живот – подтянутым, одежда – сидит иначе.

Типичные ошибки новичков

Чтобы прогресс не стоял на месте с первых же недель, важно избегать самых частых ошибок:

ожидать моментального результата
заниматься от случая к случаю
повторять упражнения по роликам из YouTube, не понимая нюансов
выполнять движения “как получается”, без контроля корпуса
задерживать дыхание или дышать неправильно

Пилатес дает заметные изменения только тогда, когда техника действительно работает: когда мышцы включаются в правильной последовательности, дыхание поддерживает движение, а тело двигается осознанно. Именно в этом и есть сила метода – и именно поэтому занятия под руководством тренера дают настолько быстрый и стабильный результат.

Хотите тренироваться правильно с первого занятия?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПИЛАТЕС

Пилатес – самый комфортный путь к похудению без стресса

Пилатес подходит, если:
✔ вам тяжело на силовых тренировках
✔ болит спина или шея
✔ хочется похудения без травм и перегрузки
✔ вы давно не занимались
✔ не хотите “мучить” себя залом
✔ хотите плоский живот, устойчивые результаты и легкое самочувствие

Это не быстрый магический метод – это спокойный и эффективный путь, который дает красивые, естественные результаты.

FAQ: частые вопросы о пилатесе и похудении

Вы уже сделали первый шаг.
Осталось сделать главный

Большинство людей откладывают тренировки неделями.
Кто-то ждет подходящего времени, кто-то боится начать с нуля.
В NovaFitness мы выстраиваем понятную систему: программа под вашу цель, поддержка тренера и контроль результата.

Можно прийти, спокойно посмотреть клуб, задать вопросы тренеру и понять, подходит ли вам формат.